Marzec 13

Placek owsiany na słodko (z masłem orzechowym)

By Edwin Zasada In Śniadanie

Ostatnio mało było tutaj przepisów – czas to zmienić. Szczególnie, że wiele osób mi pisze, że tego właśnie najbardziej poszukują u mnie na blogu. Zatem wychodząc im naprzeciw udałem się do kuchni, aby móc zaserwować zdrowe śniadanie.

Dziś mam dla Was pomysł na proste i zdrowe śniadanie, czyli placek owsiany na słodko. Idealny do czarnej kawy przed treningiem lub tuż po.

Placek owsiany na słodko

Składniki:

- 2 jajka,

- 30 g owsianki górskiej,

- 140 g świeżej gruszki,

- kilka kropli sosu Tabasco habanero,

- 20 g masła orzechowego active Primavika (bez dodatku soli i cukru),

- szczypta kakao,

- odrobina oleju kokosowego;

Przy tych proporcjach składników uzyskamy danie liczące około 500 kcal. Co ważne, jest to świetna baza na cały dzień, ponieważ nasz organizm dostanie wolno uwalnianą energię dzięki owsiance. Ponadto nie ma tu dodatku cukru itd.

Placek owsiany na słodko

Sposób przygotowania:

- wbijamy jajka do miseczki i dodajemy płatki owsiane oraz sos Tabasco. Całość dokładnie mieszamy i odstawiamy na 5 minut,

- rozgrzewamy patelnię i olej kokosowy, a następnie wlewamy zawartość miski i powoli smażymy (po 2/3 minutach przekręcamy placek na drugą stronę),

- obieramy i kroimy w kostkę gruszkę, którą wykładamy na usmażony placek posmarowany wcześniej masłem orzechowym,

- całość posypujemy odrobiną kakao;

Placek owsiany na słodko

No i Wasz placek owsiany z masłem orzechowym jest gotowy. Smacznego!

  • http://krolczasu.pl/blog Król Czasu

    Takiej wariacji z sosem tabasco jeszcze nie widziałem. Te wszystkie dodatki sprawią, że omlet nie będzie mdły :)

  • http://maibleiwu.com/ Maibleiwu

    Ja już niby po śniadaniu, ale narobiłeś mi apetytu! :)

  • http://przygodayvette.pl/ Przygoda Yvette

    No że też nie mam gruszki!! Zaraz bym zrobiła!! <3 Porywam przepis – choć pewnie go nieco zmodyfikuję, jak to ja :D

  • http://piszebokazali.blox.pl/html Jola

    Super wygląda :) nie mam gruszki, ale jabłko też może być!

  • http://notatniknieosobisty.blog.pl/ Maja

    Bez sosu Tabasco też się obędzie?